Гештальт-терапия: Перлз

Авторы предлагают обзор уже существующих методик гештальт-терапии и арт-терапии, доказавших свою эффективность, а также описывают авторскую технику, основанную на собственном практическом опыте работы с детьми и подростками. Отчаянно жалко малыша, который в поликлинике на приеме у врача весь напрягается, с трудом сдерживая слезы, его привели делать прививку. Он знает это и отчаянно боится. Мама, в лучшем случае, говорит, желая поддержать и успокоить: Детские страхи могут вызвать у взрослых сильные приступы собственной тревоги. Например, у мамы есть представление, что страх причиняет ребенку неприятные переживания, и тогда она начинает волноваться за то, что чего-то не предприняла, и ее ребенок оказался незащищенным и т. Вот мы взрослые и тратим много сил, объясняя детям, как избавиться от страха, но редко принимаем ощущаемый детьми страх. Дети могут начать скрывать свои переживания, чтобы не привлекать тревожного внимания родителей.

Когнитивно-поведенческие упражнения.

Рассмотрим некоторые методы гештальт-терапии. Сейчас я осознаю — замечаю, что за стеной звучит радио. Я осознаю, что возвращаюсь от блуждания. Теперь я опять ускользнул. Я вспоминаю совет держаться внешних событий. Сейчас я осознаю, что лежу со скрещенными ногами.

Также не нашел описание упражнения у Энрайта, Полстера, Робина, Чувство страха обычно в гештальт-терапии ассоциируется с риском нарушения границ. . Гештальтподход в терапии помогает преодолеть невротические.

Когнитивно-поведенческие упражнения применяются как с целью поддержания полученных результатов во время консультаций у психолога, так и как самопомощь. Конечная цель подобных упражнений — уменьшение или полное устранение разрушительного и неадекватного поведения или дискомфорта. Задать себе и главное — честно ответить на следующие вопросы: После того, как Вы ответили на выше изложенные вопросы, попытайтесь представить и перенести свои переживания на сегодняшний день и пережить их прямо сейчас.

Концентрируем внимание на окружающем: Постарайтесь сосредоточиться на органах чувств, то есть прислушайтесь к звукам, запахам и обратите внимание на цвета; На листке бумаги:

Статья психолога-консультанта Зайковского Павла Александровича Магистр психологии Когнитивно-поведенческая психотерапия; психокоррекция. В ней перечислены основные психотерапевтические упражнения помогающие справится с тревогой, страхами, ОКР. Объединяет их одна цель —это самопомощь. Делая эти упражнения, Вы научитесь самостоятельно воздействовать на себя и тем самым помогать себе: Источник можете найти на сайте 17 Когнитивно-поведенческие упражнения — это лечебно-профилактические средства психотерапии, которые являются конгитивными средствами самовоздействия.

Конечная цель подобных упражнений — уменьшение или полное устранение разрушительного и неадекватного поведения или дискомфорта.

Основным теоретическим принципом гештальт-терапии является убеждение , что . избавляет от бесчувственности и страха переживать свои эмоции, при этом важна спонтанность, а не самопринуждение. преодоление сопротивления. . Разные упражнения, выделяя разные фигуры, позволяют .

Упражнение является базовым тренингом осознания. Оно эффективно на раннем этапе развития гештальтгруппы. Не требуется никакой иной специальной подготовки, кроме чувствительности руководителя к трем зонам осознания. Ваш опыт осознания может быть подразделен на три зоны: Выберите партнера, сядьте лицом друг к другу, расслабьтесь. Делитесь по очереди своим осознанием внешнего мира. Повторяйте эти высказывания и продолжайте осознание внешнего мира в течение одной или двух минут.

Старайтесь избегать интерпретации, оценивания или фиксации на чем-то одном, оставайтесь в контакте исключительно со своим осознанием внешнего мира. Теперь переключитесь и слушайте, как ваш партнер рассказывает о своем осознании. Если вы чувствуете, что партнер соскальзывает в среднюю зону и начинает интерпретировать или оценивать, дайте обратную связь и помогите ему вернуться во внешнюю зону. Теперь обратите внимание на стимулы внутри вас.

Повторяйте эти высказывания и продолжайте осознание внутренней зоны около минуты. Затем переключитесь и слушайте, как партнер делится своим осознанием внутренней зоны.

ТЕХНИКИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ

Владимир Ампилогов Упражнение 1"Дыхание" Дыхание - есть жизнь. Задерживая его, вы лишаете организм потребности, по сравнению с которой всё остальное уходит на задний план и хоть на мгновение, но теряет свою актуальность. Это мгновение - ваш выигрыш. Используйте его, чтобы выйти из-под прямого воздействия стресса.

Преодоление сопротивления. К основным процедурам гештальт-терапии относятся: при которой участник группы не выполняет те упражнения, которые предлагает ему терапевт. еще, кроме самого пациента, могут быть адресованы досада или раздражение, страх или ненависть.

фобии и страхи составляют значительную часть жалоб пациентов с неврозами. При феноменологическом анализе структуры переживания при страхах и фобиях можно выделить три основные фигуры: Последняя фигура является наиболее важной, для терапии. Именно от ее лица ведется рассказ о фобии или страхе. По видимому, в т. Это противостояние также затрудняет 1 коммуникацию между клиентом и терапевтом, так как осуждение, которое испытывает клиент по отношению к своему страху проецируется на терапевта, и 2 исследование самого страха, так как клиент стыдится его и стремится скорее избавиться, чем понять.

А также негативное, представление, связанное с идентичностью о трусах и трусости. В целом, можно отметить, что ретрофлексия страха в нашей жизни занимает не меньшее, если не большее место, чем ретрофлексия агрессии.

Игры гештальт-терапии

Несколько способов избавиться от страха. Упражнения по преодолению страха 30 Марта Просмотров: Страх, как известно, присущ всем животным, не исключение и люди, которые в той или иной мере подвергаются различным стрессам, опасным или чрезвычайным происшествиям.

Психологос энциклопедия практической психологии.

Используются упражнения, направленные на расширение осознания того, что входит в понятия внутренняя и внешняя зоны. Руководитель группы просит участника закрыть глаза и, соблюдая принцип здесь и теперь, сконцентрироваться на внутреннем мире своего тела см. Свое осознание внутренней зоны участник начинает словами: Затем участник получает задание открыть глаза и сфокусировать свое внимание на внешней зоне.

Осознание окружающего мира также сопровождается словами: Далее фокус внимания снова перемещается на внутреннюю зону, и так по очереди. Вначале эти упражнения могут показаться искусственными и нелепыми, но через некоторое время участники группы овладевают ими и без особого напряжения и сопротивления начинают работать со своими чувствами, поочередно фокусируясь то на внутренней, то на внешней зоне.

Следует подчеркнуть, что информация о процессе осознания еще не есть осознание. Часто участники группы, особенно в начале ее формирования, не хотят говорить о некоторых своих переживаниях и ощущениях. Психотерапевт в таких случаях не должен настаивать, но может помочь участнику вопросом, например, такого содержания: Можно провести некоторую аналогию процесса осознания чувств при гештальт-терапии с медитацией.

Участники гештальт-группы, наоборот, задерживают свое внимание на таких ощущениях, как напряжение мышц спины, тяжесть одной ноги, лежащей на другой, и пр.

Методы работы в гештальт-психотерапии.

Большой упор в гештальт-консультации делается на такие приемы, как расширение осознавания человеком истинного смысла своих переживаний, попытки объединить разнородные и противоположные по смыслу чувства и эмоции, развитию внимания и способностей тонко воспринимать себя в целом, включая внешний свое тело и внутренний чувства компоненты. Также наряду с этим с участниками группы ведется работа с мечтами, вырабатывается ответственность за свои действия и преодолевается внутреннее сопротивление.

Во второй части статьи первая часть:

Перед тем как начать разрабатывать методику уменьшения страха перед Трудность этого на первый взгляд простого упражнения состоит в том, что . гештальт-терапии Фрица Перлза, виртуоза в области семейной терапии необходимые ресурсы для преодоления тревоги и страха, извлекая их из.

Малкина-Пых, Информация на этой странице предназначена исключительно для профессионалов здравоохранения. Не используйте ее для самодиагностики и самолечения. Гештальт-терапия - это направление психотерапии, которое ставит своими целями расширение осознания человека и посредством этого лучшее понимание и принятие человеком себя, достижение большей внутриличностной целостности, большей наполненности и осмысленности жизни, улучшение контакта с внешним миров, в том числе с окружающими людьми.

В психологии под гештальтом понимают специфическую организацию частей, которая составляет единое целое. Гештальт-психология - это направление психологической мысли, которое возникло в начале века и исходило из того, что анализ частей не может обеспечить понимание целого. Эксперименты гештальт-психологов показали, что человеческое восприятие не детерминировано механическим суммированием внешних раздражителей, а обладает своей собственной организацией.

В своем восприятии организм выбирает то, что ему важно и интересно. Например, жажда побуждает человека выделять стакан воды на столе, уставленном яствами, как значимую фигуру, но когда жажда будет утолена, скорее всего, его внимание привлечет что-то другое. Восприятие устроено таким образом, что значимая фигура выделяется на первый план, будь то образ любимого человека, ощущение голода, боль от гвоздя в ботинке или слово этого текста.

Все остальные объекты в этот момент сливаются, становятся нечеткими и уходят в так называемый фон. Для иллюстрации этого феномена существуют картинки, содержащие двойные изображения. Открытия гештальт-психологов имели важные философские следствия: Гештальт-психология повлияла на формирование представления об организме как о едином целом, неделимом на отдельные части например, на независимо существующие органы или независимо существующие душу и тело.

Лекции - Психотерапия и психокоррекция - файл 1.

Отзывы Способы преодоления и коррекции страхов Самыми простыми для лечения считаются страхи и фобии, связанные с определенными ситуациями. Самые опасные среди них - то внушенные страхи. Часто они возникают в раннем детстве, и влияют на всю последующую судьбу человека.

Печатается по решению кафедры психотерапии и психологического консультирования Групповые упражнения: «Этюды с воображаемыми предметами», «Вживание в Ошибки вербализации и способы их преодоления. . Лебедева Н.М., Иванова Е.А. Путешествие в Гештальт: теория и практика. СПб.

Методики гештальт-терапия в Стресс 1 Март Методики и упражнения в гештальт-терапии могут охватывать широкий круг проблем, с которыми обычно сталкиваются люди в текущем времени и в течение всей жизни. Большой упор в гештальт-консультации делается на такие приемы, как расширение осознавания человеком истинного смысла своих переживаний, попытки объединить разнородные и противоположные по смыслу чувства и эмоции, развитию внимания и способностей тонко воспринимать себя в целом, включая внешний свое тело и внутренний чувства компоненты.

Также наряду с этим с участниками группы ведется работа с мечтами, вырабатывается ответственность за свои действия и преодолевается внутреннее сопротивление. Во второй части статьи первая часть: Хотя их можно выполнять самому, но наибольший эффект они дадут, если вы их будете выполнять в группе под руководством опытного психотерапевта, хорошо знакомым с данным направлением психологии. В данной методике осознавание собственного внутреннего мира выражается словами: Сначала идет поверхностное самоуглубление в свой мир ощущений, по мере повторения спектр ощущений значительно расширяется и детализируется.

Например, вначале я осознаю, как мои руки свободно висят вдоль тела, ноги широко расставлены, туловище не напряжено, но по мере углубления в себя начинаю чувствовать, как размеренно стучит сердце, урчит желудок, щекотно под лопаткой и т. После осмысления своего внутреннего состояния наблюдение переносится на оценку внешнего состояния, то есть на испытываемые воздействия окружающего мира. Повторяющееся сосредоточение вырабатывает способность быстрого выявления дискомфорта, которому не придавали ранее никакого значения, чтобы потом своевременно удалить его.

Ее смысл заключается в ведении диалогов с самим собой с точки зрения полярных мнений.

Когнитивно-поведенческие упражнения

Интегрирование образа с личностью. Линде приводит 10 основных методов трансформации состояний: Сосредоточение внимания на негативных качествах образа, созерцание его нежелательного качества для того, чтобы оно постепенно исчезло и вместе с ним исчезает негативное состояние. При этом необходимо различать негативные и позитивные качества образа.

Позитивными характеристиками являются цвета, соответствующие природным реалиям голубой, синий, серебристый, золотистый, белый, прозрачный.

Учимся осознавать себя с помощью упражнений гештальт-терапии Тревожность, необоснованный страх, чувство потерянности и одиночества и .

Цель их применения состоит в содействии получению нового опыта и расширению осознавания. Среди них можно выделить способы взаимодействия с клиентом или группой, а так же упражнения проводимые терапевтом в группе, в индивидуальной работе или выполняемые самостоятельно. В качестве техник взаимодействия К. Наиболее распространенные способы избегания - это: Основной смысл экспрессии - это самовыражение, то есть перевод своих чувств и мыслей в действия, слова и т.

Инициация действия подразумевает выражение чувств и переживаний в словах или действиях. В рамках этой техники терапевт может предложить клиенту сделать то, о чем он говорит. Или может отметить, что происходит реально в этой ситуации.

Несколько способов избавиться от страха. Упражнения по преодолению страха

Наиболее значимыми для психотерапевтической работы в условиях клиники являются следующие принципы гештальт-подхода Тройский, Принцип равновесия — здоровый организм способен поддерживать гомеостатическое равновесие со своей средой, т. Принцип творческого приспособления — здоровый организм приспосабливается к изменяющимся условиям среды, находя возможности для удовлетворения своих нужд Перлз, ; Робин, Соответственно у индивида, психическое или физическое здоровье которого нарушено, отмечается нарушение согласованности между отдельными физиологическими и психическими процессами, нарушение гомеостатического равновесия жизненно важные потребности организма не удовлетворены в силу внешних или внутренних причин и нарушение способности к творческому приспособлению использование собственных возможностей и возможностей среды для удовлетворения потребностей.

Тревога, грусть, страх — эти чувства ни на секунду не покидали меня. предлагает гештальт-терапевт Мария Андреева. Мне нравится эта идея. психотерапевт Светлана Кривцова. — Страх, как компас, указывает, на что я силы на преодоление негатива, мы сохраним их для того, чтобы действовать.

Упражнения по психологии для преодоления барьера страха библиотека материалов Упражнения для преодоления барьера страха. Одна из самых серьезных причин, по которым успех обходит стороной многих людей — неумение работать со своим страхом. Нам стоит поблагодарить его за то, что он неизменно предупреждает нас об опасности. Именно страх делает нас собраннее, внимательнее, побуждает заранее анализировать ситуацию и готовиться к ней. Напишите на бумаге фразу, обозначающую суть вашего страха.

Посмотрите, как это написано: Представьте себе, что в будущем вы делаете то, чего вы боитесь, и успешно достигаете своей цели. Упражнений на развитие уверенности в себе Уверенность в себе — одно из самых интересных свойств человеческой психики. Но, надо сказать, эта тема еще очень мало разработана в психиатрии, психотерапии или психологии.

Поэтому на тренингах я, прежде всего, предлагаю аудитории определить, что же в все-таки такое эта пресловутая уверенность. Можно выделить три ключевых определения: Постарайтесь сознательно вызвать в себе ощущения, которые ассоциируются у вас с уверенностью.

Упражнения из гештальт-терапии:"Противоположные ассоциации" и"Замри, отомри".

Жизнь вне страха не только возможна, а совершенно доступна! Узнай как это сделать, нажми здесь!